Am Sonnabend den 11.Oktober 2014 lädt der Sportverein Lokomotive Rangsdorf e.V. zu 15.00 Uhr alle Senioren unseres Vereines und aus ganz Rangsdorf recht herzlich in das Sportforum Lindenallee zum Seniorentag ein.

Damit reagiert der Verein auf die erfreulicherweise immer älter werdende Bevölkerung in Rangsdorf und gibt anhand von praktischen Beispielen Hinweise und Tipps, wie man durch mehr Bewegung auch im Alter zu mehr Gesundheit kommen kann. Wenn wir jetzt alle älter werden, dann ist es unsere Pflicht alles zu tun, um ein lebenswertes Altern möglichst lange zu erhalten. In diesem Zusammenhang steht fest: Bewegung verlängert das Leben, beugt Krankheiten vor und kann sogar heilen. Kurz, Bewegung kann ohne Nebenwirkung wie eine hoch dosierte Arznei wirken.

Leider muss auch eingeschätzt werden, dass noch viel zu wenig Senioren – und übrigens auch Junge- sich gezielt bewegen. Dafür gibt es sicherlich verschiedene Gründe. Einer davon ist z.B.: wie überwinde ich den „inneren Schweinehund.“

Auf dem Seniorentag gibt es Hinweise wie jeder Einzelne sich eine positive Einstellung zur Bewegung erarbeiten kann und wie die Verinnerlichung, dass mehr Bewegung hilft sich wohler zu fühlen, gerade hierzu beiträgt. Unser Verein will seinen Beitrag dazu leisten und Angebote für eine auf das jeweilige Alter zugeschnittene Bewegungsaktivität unterbreiten.
Am konkreten Beispiel soll am Seniorentag durch Schnupperübungen gezeigt werden, wie man sich z.B. bei der Gymnastik, beim Wandern und beim gesundheitsorientierten Wandern gezielt bewegen kann. Das Ganze natürlich mit viel Spaß in der Gruppe.

Im Anschluss soll bei Kaffee und Kuchen im Vereinsheim in der Lindenallee das an praktischen Beispielen Erlebte besprochen und vertieft werden. Der bekannte Rangsdorfer Internist und Vereinsmitglied Herr Freytag wird das Anliegen tatkräftig unterstützen. Selbstverständlich sind Fragen ausdrücklich erwünscht. Dabei können auch solche zur Sprache kommen, die die Senioren in Rangsdorf gerne aus der Welt geschaffen haben möchten.

Wir freuen uns auf zahlreiches Erscheinen und denken Sie daran, Bewegung hält jung!

Vor jeder Wanderung wird gepulst

Es war eine schwere Geburt. Nunmehr ist es vollbracht. Das gesundheitsorientierte Wandern – vom Landkreis Teltow-Fläming gefördert- ist eine feste Größe im Vereinsleben des Sportvereines Lokomotive Rangsdorf e.V.

Zehn, meist Sportfreunde im reiferen Alter haben sich zusammengefunden und absolvieren  jeweils Donnerstag 15.30 Uhr im Rangsdorfer Sportforum in der Lindenallee eine Kombination von kurzen Wanderungen und ausgewählten gymnastischen Übungen. Reichlich eine Stunde wird unter Leitung von Frau Helga Sobotta behutsam und humorvoll mit den Teilnehmern in freier Natur der Körper und Geist trainiert.

Los geht das Ganze mit dem Pulsmessen, dass später mit Blutdruckmessen ergänzt wird. Danach beginnt die Wanderung vom Lindensportplatz bis zur sog. Römerschanze. Allein das Bezwingen der Anhöhe auf immerhin 61 Meter lässt einige Teilnehmer schnaufen. Wir haben aber schon festgestellt, dass der „ Berg“ immer besser „ bezwungen“ wird. Dabei ist das oberste Gebot, jeder in dem Tempo was für ihn gut ist und was er seinen Körper zutrauen kann, denn die Teilnehmer haben zwanzig Lebensjahre lange überschritten.

Oben angekommen beginnen die Übungen etwa 15 bis 20 Minuten lang. Mit viel Einfühlungsvermögen gibt Sportfreundin Sobotta die Übungen vor und korrigiert die Ausführungen der einzelnen Teilnehmer. Besonders interessant sind z.B. ihre Hinweise welche Muskelgruppen durch welche Übung positiv beeinflusst werden. Manch ein Proband sucht sich zu hause sein Theraband hervor und führt die Übungen selbständig aus. So soll es sein, und ist ein Zeichen, dass das gesundheitsorientierte Wandern gut ankommt und auch nützt. Etwaige Muskelkatersymptome sind da schnell vergessen.

Quer durch den Rangsdorfer Wald geht es anschließend bis zur Autobahnbrücke und zurück zum Sportforum. Den Abschluss bilden das obligatorische Pulsmessen und eine kurze Auswertung.

Sollte das Wetter einmal gar nicht mitspielen, wird unter einem Schleppdach trainiert und im Trockenen werden Informationen und Erfahrungen zu Köper, Geist und Seele ausgetauscht.

Noch sind einige Plätze frei und die Gruppe würde sich über weitere Teilnehmer freuen.

Sanfte Übungen

Frische Waldluft gratis

Unter dem Motto: „Der beste Weg zur Gesundheit ist der Fußweg“, bieten wir ab dem 24. September 2013 eine neue Möglichkeit einer gesunden sportlichen Aktivität an der frischen Luft an. Das gesundheitsorientierte Wandern ist eine Form des Wandern, die mit Informationen über die Gesundheit und gezielten Übungen für den Körper einhergehen. Passend dazu gibt es individuell angepasste gymnastische Übungen durch Frau Sobotta. Die Länge der Wanderungen beträgt ca 3 – 4 km.

Jeden Dienstag treffen sich die Teilnehmer um 15:30 Uhr am Sportforum Lindenallee. Für Mitglieder des SV Lok beträgt der Zusatzbeitrag 2€ und für Neumitglieder 5€ im Monat inkl. Versicherung. Eine Anmeldung ist erforderlich. Geschäftsstelle „033708-20221“ (Die & Do 17:00 -19:00 Uhr)

Unter der Schirmherrschaft des Van der Valk Hotels in Dahlewitz wurden und werden unter dem Motto  “ Hotel van der Valk Wanderung 2013 – 60 Jahre SV Lokomotive Rangsdorf e.V.“  6 Wanderungen a 10 km  für Jedermann  angeboten. Beginnend  ab dem Monat Mai fand und  findet  jeden zweiten Sonntag im Monat  bis Oktober 2013 jeweils  eine Wanderung statt.

In  sportlichem Geist  wurde sinnbildlich der Startschuss für die Jubiläumswanderung mit der ersten Wanderungen durch den Sales & Marketing Manager des Van der Valk Hotel  Herrn Theel und Lutz Bernhardt, dem Abteilungsleiter Wandern der SV gegeben.

Die Lokwanderer wurden vor der Eröffnungswanderung mit Getränken und einem kleinen Snack überrascht. Natürlich durfte auch das Van der Valk Basecap genau so nicht fehlen wie die besten Wünsche zum Gelingen. Die in Aussicht gestellten Preise für einen erfolgreichen Abschluss der Wanderung wie Teilnahme an einem Brunch oder einem Sektfrühstück sind ein besonderer Anreiz für die Wandermühen und werden mit großem Dank quittiert.

Die Hälfte ist geschafft. Von den 60 geplanten Kilometern sind  30 unter die Sohlen genommen.

12 getreue Wanderer  sind bei Wind und Wetter die  vorgegebenen Stecken abgelaufen und haben besonders den Van der Valk Wanderweg, ein Rundweg der vor dem Hotel beginnt und endet, buchstäblich eingelaufen. Der Wanderweg ist für jedermann empfehlenswert und gilt ideal für Anfänger. Außerdem gibt es viel zu sehen. So z.B. das Gewerbegebiet Dahlewitz, einen Reiterhof und vor allem viel Natur.

Noch sind folgende Wanderungen zu absolvieren, die jeweils um 09.30 Uhr beginnen:

• 11. August 2013: Bahnhof Rangsdorf, Autobahnbrücke, Lehrpfad, Dahlewitz u. zurück
• 08. September 2013:  Bahnhof Rangsdorf, Römerschanze, Autobahnbrücke, Seeweg zum Casino, sog.Russenbrücke, Feng Shui Siedlung zurück
• 13. Oktober 2013: Bahnhof Rangsdorf, Autobahnbrücke, Dahlewitz, Ebereschenweg,Abschlussveranstaltung. vor oder im  Van der Valk Hotel

Alle wanderfreudigen Rangsdorfer können sich noch einklinken und sind recht herzlich zum Mitmachen eingeladen. Die sanfte Muskelarbeit verbrennt Kalorien, regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an und wirkt gegen den Alltagsstress.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich

Auf Drängen seiner Mitglieder baut der Sportverein Lokomotive Rangsdorf e.V.  eine Gruppe„ Gesundheitsorientiertes  Wandern“ auf.

Diese Art des Sportes  ist eine Form des Wanderns, die mit Informationen über die Gesundheit und gezielten Übungen für den gesamten Körper  einhergehen. Vorgesehen ist ein Mal wöchentlich  eine solche  Wanderung mit bis zu ca.  5  km Länge in  moderatem Tempo  anzubieten.

Bei den Wanderungen  geht es vor allem um eine bewusste und behutsame  Steigerung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeiten. Die  Übungen sind vor allem darauf gerichtet Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu verbessern und dabei Spaß zu haben. Natürlich soll  Lachen nicht zu kurz kommen. Weiterlesen →

Der Sportverein Lokomotive Rangsdorf e.V. bietet für Interessierte den Erwerb des Wanderabzeichens an.

Mit dem Wanderabzeichen belohnt der Deutsche Wanderverband regelmäßig wandernde Erwachsene, die in einem Jahr 200 km oder mehr wandern. Bei Kindern sind es 100, und bei Jugendlichen 150 Kilometer. Über das Jahr verteilt müssen dabei mindestens zehn Touren mit 10 km Länge gelaufen werden. Die restlichen Strecken können auch kürzer sein.
Im Vordergrund steht nicht der sportliche Leistungsgedanke „ schneller, höher, weiter“, sondern die regelmäßige, ausdauernde Bewegung innerhalb eines Kalenderjahres. Wer die Anforderung an das Abzeichen zum dritten Mal erfüllt, bekommt das Wanderabzeichen in Silber, beim fünften Mal gibt es Gold.
15 Wanderer vom Sportverein Lokomotive Rangsdorf e.V. haben die Bedingungen des Deutschen Wanderabzeichens erfüllt und das Abzeichen erhalten.

Übrigens: Bereits 61 Krankenkassen haben das Abzeichen in ihren Bonusprogrammen anerkannt. Meist zählt das Wanderabzeichen als Nachweis für regelmäßige sportliche Aktivität. Belohnt werden diese in Form einer Sach- oder Geldprämie.

Es lohnt sich also mitzumachen. Gelegenheit gibt es in Rangsdorf dazu jeden Sonntag. An diesem Tag treffen sich die Wanderer des SV Lokomotive Rangsdorf um 09. 30 Uhr an der Gymnasiumssporthalle, und wandern in und um Rangsdorf bis etwa gegen 11.30 Uhr.

Jedermann der laufen kann ist – auch zum „ Schnuppern“ – herzlich willkommen und wird es nicht bereuen.

Die Wanderer des SV Lokomotive Rangsdorf sind im Jahr 2011 49 Mal gewandert. Dabei wurden 4.965  Wanderkilometer  zurückgelegt, eine Strecke nach Madrid und zurück.
Die individuellen Strecken der einzelnen Wanderfreunde schwanken zwischen 589 und 201 km und Jahr. Keiner der Wanderer möchte die Bewegung in freier Natur mehr missen.
Ein Höhepunkt der sonntäglichen Wanderungen war ohne Zweifel die Wanderung durch die Gipsbrüche in Sperenberg und die Gestaltung des Wandererlebnistages mit der bekannten  Route „Grünes Herz Rangsdorf“, die wir im Zusammenhang mit dem Lindenblütenfest   gewandert sind. In Erinnerung bleiben wird uns auch die Wanderung zum neu gestalteten Gutspark in Dahlewitz, der Besuch  der Bückerwerke im Zusammenhang dem Tag des offenen Denkmals sowie die Abschiedswanderung zur alten Rangsdorfer Kaufhalle. Weiterlesen →